ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ. Освоить это движение нелегко. Кроме силы мышц, здесь требуется завидная гибкость. Вот исходное положение: лежа на спине, упирайтесь на кисти рук, поставленных на уровне плеч, прямые ноги приподнимите вверх. Согнув ноги в коленях, резко выпрямите их, выполняя вначале движение вперед-вверх, а затем вперед-вниз под себя. В момент, когда стопы коснутся пола, резко оттолкнитесь руками и выходите в положение сидя на корточках, колени при этом должны быть разведены Затем толчком ног и махом рук назад переходите в упор на кисти, возвращаясь в исходное положение Основное внимание нужно обращать на упор кистей рук.
Комментариев нет:
Отправить комментарий